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在秋(qiū(🧛) )季增肥的过(😻)程中(🧒)，要根据自(zì )己的身体状况和增(🔱)肥(féi )计划来(🙂)评(píng )估增肥的效果(🌫)。每周增加0.5-1公斤的体重是比较(🍲)(jià(👜)o )理想的增肥速度。如果(guǒ )增肥速度(dù )过(🏫)快或过慢，都需要(🔴)及时调整(♉)饮食(shí )和(👸)运(🌌)(yùn )动计划。

我想(xiǎng )对大家(📈)说的(🅱)是：别担心，最后一切都(🚙)会(huì )平安无(wú )事的，总会有什(🏮)么在那里(🌯)等(děng )着你。